夏季天氣炎熱，容易造成水分的流失，若不及時補充水分，很可能會得腎結石。那么，夏季如何預防腎結石的發生呢？

　　重慶北大陽光醫院泌尿科主任劉德云表示，夏季一直是腎結石的高發季節，原因主要是出汗多、少喝水可導致尿液濃縮，發生腎結石的幾率會高很多。

　　如何預防腎結石

　　多喝水有益健康

　　平時應多飲白開水，多飲水會稀釋尿液，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，降低形成草酸鈣結石的風險，進而有效預防腎結石的發病。建議每天少量多次飲水，飲水量2L-5L之間。

　　少喝啤酒

　　啤酒在釀酒的過程中，麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，這些酸性物質相互反應會使人體內尿酸增加，是腎結石形成的主要原因。

　　盡量少吃肉類以及動物內臟

　　肉類和動物內臟屬于高嘌呤食物，當機體攝入過多時，通過代謝會產生大量尿酸，形成高尿酸血癥。另一方面，尿酸也是形成結石的主要原因。所以，在日常飲食中應該以素食為主，多食用一些富含纖維素和維生素的食物。

　　少吃菠菜

　　腎結石形成最主要的原因就是草酸鈣在體內堆積，無法通過尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸鹽與機體內的鈣元素結合容易形成草酸鈣晶體。

　　夜晚睡覺前不要喝牛奶

　　很多人在夜晚睡覺前都會選擇喝牛奶加快入睡，但是要想預防腎結石，就必須要避免牛奶的攝入。牛奶中含鈣成分較多，飲用牛奶之后，鈣鹽在體內堆積，鈣在尿中濃度瞬間增高，腎臟排出功能障礙，尿液濃縮就容易形成結石。（重慶北大陽光醫院 供稿）

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