在選擇分娩方式時，很多產婦都會因為無法忍受生產時的疼痛而不得不選擇剖腹產，她們覺得這樣能夠讓自己少受一點罪，事實真是如此嗎？有沒有什么方法，能夠讓孕媽媽在生產時少受一點痛呢？

　　重慶嘉華婦產醫院產科護士長任敏表示，面對分娩，幾乎每一個女性都會感到緊張害怕，若想要順利生出寶寶，媽媽們就要做好產前準備。在孕后期的時候，可以做一些適度的身體鍛煉，也可以在醫生的指導下，提前練習拉瑪澤呼吸法。

　　什么是拉瑪澤

　　重慶嘉華婦產醫院產科護士長任敏表示，拉瑪澤呼吸法是一種孕婦在分娩時所用的呼吸方法，通過神經肌肉的放松、呼吸轉移疼痛注意力、心理預防等措施，使產婦對疼痛的關注轉移到對呼吸的關注上，從而減少疼痛物質產生，以達到分娩疼痛減輕、加快產程進度，讓嬰兒順利出生的目的。

　　通過觀察大家可以發現，平時女性在呼吸時，大多都是胸部起伏，故被稱之為胸式呼吸法；男性呼吸則是腹部起伏 ，所以被稱為腹式呼吸法。而拉瑪澤呼吸法運用的就是腹式呼吸，所以準媽媽們在懷孕期間，也可以讓自己提前適應腹式呼吸，以便自己在生產時能盡快的進入狀態。

　　拉瑪澤的好處

　　由于疼痛原因，寶媽在生產時都會表現得非常緊張不知所措，而整個生產過程又與產婦的狀態息息相關。所以，如果能在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，那么在產痛來臨時也能幫助產婦減輕痛苦，并有助于寶寶輕松順利地出生。

　　練習拉瑪澤分娩法的注意事項

　　需在專業醫護人員的指導下進行；結合個人身體狀況決定練習時間長短，以避免過度疲勞；運動前要先排空膀胱；依著寬松，切勿穿過于緊身的衣物；保持室內溫度適宜，既不可太熱，也不能太冷。

　　提醒：當胎兒肩要娩出時，要按醫生指令用力。

　　任敏提醒：若想在分娩時更好地運用拉瑪澤呼吸法，除了需要跟隨醫護人員的指導練習外，回家后仍需認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應用。切不可，等到臨盆前才臨時抱佛腳，這樣一旦上了產床之后，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。（重慶嘉華婦產醫院 供稿）

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