產后如何減肥，這也是許多新媽媽遇到的問題。伴隨著寶寶的成長，媽媽對自己臃腫的體形開始發愁，怎樣才能既滿足哺育嬰兒的營養需要，又能減去身上多余的脂肪恢復體形，成為新媽媽特別關注的事情。重慶安琪兒婦產醫院兒�？漆t生秦怡玲表示，產后體形和形態的恢復，至少需要半年至一年的時間，在這段時間需注意以下幾點：

　　不盲目節食

　　無論孕后還是產后，平衡膳食，制定合理的飲食計劃是日常飲食的關鍵，既要保證寶寶和寶媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。

　　不服用減肥藥

　　減肥藥主要通過人體減少吸收營養，增加排泄量來達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的寶媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　不要立即做運動

　　產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4-6周后媽媽才可以開始產后瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期。剖宮產的媽媽產后運動，情況會更加危險。

　　貧血不減肥

　　生育時失血過多，容易造成產后貧血。產后貧血的寶媽身體恢復比較慢，如果此時急于瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血。

　　減肥不急于求成

　　減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，寶媽必須格外注意。身體最需要調養的時候，要補充營養，千萬不要不顧及自己的身體，強行減肥。

　　母乳喂養要控制飲食

　　提倡母乳喂養，因為母乳是小寶寶最好的天然食物。其次，喂奶還可以促進子宮收縮，有利于寶媽產后恢復。盡管哺乳時會消耗媽媽體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，寶媽本來就吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多的堆積。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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