孕期怎么補，歷來都是孕產家庭的頭等大事。吃得好，營養足，胎寶才能長得好，但媽媽們也得注意，吃好喝好不等于大補特補。那么，孕中期需要補什么呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院營養科主任劉婷婷表示，在過了孕吐階段來到孕中期后，很多孕媽食欲漸開，大補特補后查出妊娠期糖尿病、生育性肥胖、妊娠期高血壓，才知道疾病都是自己“吃”出來的。不僅自己遭罪，還容易養出巨大兒，增加孩子成年后肥胖、代謝性疾病的患病幾率。

　　補得合不合理看體重

　　孕期體重的增長是防控因飲食不當引起母嬰相關疾病的重要指標之一。在孕中晚期，準媽媽正常的體重增長會呈勻速上升趨勢。

　　補得合不合理看攝入

　　通常我們會認為孕婦一人吃兩人補，在攝入量上應該比常人吃得更多。但其實，對于孕中晚期的準媽媽而言，也只需比常人多增加300-450千卡的能量。所以，吃得更多指的并不是攝入的量，而是攝入的營養量。

　　相比常人，孕中晚期孕媽對營養素的需求更大，而想要在科學的攝入量范圍內，保證必要營養元素的足量攝入，多樣均衡的膳食結構是關鍵。

　　劉婷婷提醒，為了保證營養元素的充分吸收，還有一些小技巧是孕媽媽需要掌握的，例如在中午12點喝完一杯檸檬汁，那么在前后1小時之內，吃一份含鐵豐富的食物，會促進鐵質吸收。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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