隨著寶寶年齡的增長，對于母乳的需求量也越來越大。而這對于一些母乳本來就不多媽媽來說，并不是什么好事。為此，她們也是想盡了辦法，但效果卻不盡人意，那有沒有什么方法能幫助媽媽增加乳量呢？

　　重慶嘉華婦產醫院護士長任敏表示，母乳之所以不夠寶寶吃，除了媽媽本身體質原因之外，也有可能是喂養姿勢和喂養頻率不對造成的。

　　讓寶寶多吸吮

　　即使沒有奶水，媽媽也要讓寶寶多吸吮，這樣能刺激乳腺增加泌乳量。但在給寶寶吸吮的時候，一定要注意方式方法。

　　多補充優質蛋白

　　平日里，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚蝦、奶制品或是瘦肉。因為優質蛋白有助于生成乳汁蛋白，提高奶量與質量。

　　多跟寶寶在一起

　　若媽媽在休息時寶寶哭鬧不止，就會讓她們感覺到心煩意亂。所以，有的媽媽在喂完奶之后就會立馬離開，其實這樣是不可取的，建議媽媽多跟寶寶呆在一起。不僅能培養母子之間的感情，而且經常讓寶寶吸吮，還能促進乳汁分泌。

　　保持心情愉快

　　媽媽生氣或是情緒低落時，分泌乳汁量也會隨之減少。因此，媽媽在哺乳期間要學會調整心情，多跟家人朋友溝通交流。

　　保證睡眠充足

　　產婦睡著后，身體就會釋放大量泌乳素，從而刺激乳汁分泌。因此，媽媽一定要好好休息，保證睡眠充足，必要時可以讓家人陪伴寶寶。

　　白天晚上都喂奶

　　不管白天還是黑夜，寶媽都要積極喂奶，尤其是在晚上。因為晚上是泌乳高峰期，只有奶水排空，才能更容易分泌乳汁。

　　找到適合自己的催奶食物

　　由于媽媽個體身體條件有差異，所以下奶食物也會有所不同。建議每種食物都嘗試一下，然后再從中找到一種最合適自己的食物。只要寶寶積極吸吮，泌乳量就會逐漸恢復。

　　減肥計劃推遲

　　為了保證寶寶有足夠的奶水可以吃，建議媽媽哺乳期結束后再減肥。其實，寶媽在喂奶期間就已經在消耗熱量了，只要控制好飲食，適當運動，就能很好的避免脂肪堆積。（重慶嘉華婦產醫院 供稿）

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