安胎、養胎是整個孕期生活的重心，準媽媽們絲毫不敢大意。那么，怎樣才能好好安胎呢？

　　重慶現代女子醫院婦產科主任周曉表示，在懷孕初期這段時間，準媽媽的生活習慣、飲食起居、出行狀況都尤為重要，所以一定要格外小心謹慎。同時準媽媽也會因為身體里突然多了一個小生命而感到各種不適應，例如惡心、嘔吐、嗜睡等，但為了寶寶的健康發育成長，準媽媽也應該盡快適應新身份。

　　充足的睡眠時間

　　為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，每日不得少于8小時。在有條件的情況下，中午盡量堅持午休，時間不必太長，1個小時就足夠了。

　　孕媽熟睡對安胎非常有利，因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，它是胎兒成長不可或缺的物質。

　　正確的睡姿

　　孕婦的睡姿對胎寶寶的發育也有很大的影響。有些孕媽就有一些不健康的習慣睡姿，如喜歡趴著或摟抱一些東西睡覺，這樣易壓迫到腹部，導致胎兒畸形。所以，最好從備孕的時候就養成良好的睡姿習慣。

　　遠離噪音

　　生活中噪音無處不在，對于常人來說可能沒什么，但孕媽可不能掉以輕心。如果經常被噪音所擾，孕媽的內分泌腺體功能就會發生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導致流產、早產。另外，噪音也會影響胎寶寶的體重、智商、聽力等，所以孕媽盡量不要去施工工地、KTV等大噪音場所。

　　盡量避免被輻射

　　孕媽如果經常被輻射，胎寶寶很可能會發育畸形，所以，孕媽最好遠離電磁輻射環境。

　　日常生活中，孕媽也要盡可能少接觸微波爐、電視機、電腦、手機等會產生電磁輻射的物品。另外睡覺時，也不要把電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產品放在床頭。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項

　　不要熬夜

　　熬夜會擾亂孕媽正常的生理規律，使體內的激素分泌發生紊亂，從而影響胚胎在子宮內的生長發育。

　　學會釋放工作壓力

　　長期超負荷工作，會使大腦處于極度緊張的狀態，這樣胎寶寶也很難健康發育。

　　保持心情舒暢

　　如果孕媽的心情太過焦慮、憂心，也會影響到胎寶寶，易導致發育遲緩或是出現其他問題。所以，孕期一定要讓自己快樂。

　　情緒波動不要過大，不要大喜大悲

　　如果孕媽情緒波動大，使機體處于一種應激狀態，不但破壞了原來的穩定，還會使體內神經免疫及內分泌發生紊亂，這也不利于胚胎發育。

　　注意運動量

　　一般來說，只要孕媽沒有明顯的先兆流產跡象，是可以適當做些運動的，但要注意運動量和運動強度。（重慶現代女子醫院 供稿）

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