兒童肥胖越來越常見，多由于不良的飲食習慣或家長的寵溺導致，而肥胖是很多疾病發病的潛在因素。那么，怎樣預防兒童肥胖呢？

　　均衡飲食

　　重慶安琪兒婦產醫院兒�？浦魅紊驖嵄硎�，很多小孩都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，這樣就是會增加肥胖的發生幾率，而且不均衡的飲食也會導致某些營養的缺乏，影響機體的正常運作。所以，父母要逐漸培養孩子均衡飲食的習慣。

　　此外，可樂、雪碧等碳酸飲料含糖量和熱量都很高，喝多了就會導致發胖。因此，家長要限制小孩喝碳酸飲料，讓小孩多喝開水，在口渴的時候不能用碳酸飲料和含糖量高的果汁替代。

　　規律飲食

　　有的小孩看到自己喜歡的食物就會吃很多，由于小孩的自制力較差，還可能會出現暴飲暴食的情況，這時家長就應該出手制止。如果孩子的進食量已遠遠超出正常，就應該限制他的飲食，避免出現消化不良等不適，或者導致肥胖。家長一定要及時糾正小孩的一些不良飲食習慣，防止能量攝入過多，這樣才能避免脂肪的堆積。

　　適量運動

　　家長應該調動孩子運動的積極性，運動訓練應結合趣味性和可行性，還要長期堅持，使運動成為小孩的日常習慣。另外，運動強度應循序漸進，切忌在短時間內進行高強度的訓練。運動方式也可以是多種多樣的，比如跳繩、步行、騎車、慢跑、踢球等。

　　家長和老師也要互相配合，給孩子創造一個良好的生活和學習環境，讓孩子在學習之余多參加一些有益身心健康的戶外活動，這樣也可以預防兒童肥胖。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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