青光眼雖然是一種長期需要醫學干預的眼病，但在日常生活中，青光眼患者應該怎么吃更好呢？重慶南坪愛爾眼科醫院青光眼科副主任周曉虹建議，通過以下的飲食調整，能更好地保護眼睛。

富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑能夠抵抗自由基對細胞的損傷，保護眼睛健康。多吃一些富含抗氧化劑的食物，例如深綠色蔬菜：菠菜、甘藍等，這些蔬菜富含葉黃素和玉米黃質，有助于保護視網膜。水果：藍莓、草莓和柑橘類水果都是不錯的選擇，它們含有豐富的維生素C和花青素，能夠增強視力，降低白內障和黃斑變性風險。

抗氧化劑的食物不僅能保護眼睛，還能改善整體健康。因此，建議大家每天的飲食中都加入豐富多彩的水果和蔬菜。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸對眼睛的健康至關重要，它們能幫助降低眼內壓力?？梢酝ㄟ^以下食物獲?。?/p>

深海魚：如三文魚、金槍魚和沙丁魚，這些魚類富含Omega-3，可以幫助改善眼睛的血液循環，并降低青光眼患者的眼內壓力。

堅果類食物：例如亞麻籽、胡桃和奇亞籽，都是Omega-3的良好來源。將這些食物加入早餐燕麥或沙拉中，既美味又健康。研究表明，Omega-3還對干眼癥有良好的改善作用，能幫助眼睛保持濕潤。

維生素A和β-胡蘿卜素

維生素A對視力非常重要，缺乏會導致夜盲癥?？梢远喑砸恍┖芯S生素A和β-胡蘿卜素的食物，例如：

胡蘿卜：胡蘿卜是眾所周知的護眼食物，富含β-胡蘿卜素，幫助維護視力?？梢宰龀珊}卜汁、沙拉，甚至加入湯中，都是不錯的選擇。

甜椒和南瓜：這些食物不僅美味，還含有豐富的維生素A，能幫助提高視覺能力。將這些食物加入日常飲食中，不僅能增強眼睛的健康，還能讓飲食更加多樣化和美味。

限制糖分和鹽分攝入

過多的糖分和鹽分攝入可能對眼睛健康產生負面影響。減少糖分攝入有助于控制體重，降低青光眼的風險，而高鹽飲食可能導致血壓升高，從而影響眼內壓。

盡量避免加工食品和含糖飲料，選擇天然食材。比如，水果中的天然糖分既能滿足甜食的渴望，又能帶來額外的營養。

保持水分

保持身體水分充足對眼睛健康也至關重要。每天至少喝8杯水，幫助保持眼睛的水分平衡，促進眼內液體的流動。避免攝入過多含咖啡因和高糖的飲品。

注意飲食的均衡

一個均衡的飲食不僅能促進眼睛健康，還能增強免疫力，幫助抵御各種疾病。確保飲食中包含足夠的蛋白質、健康脂肪、碳水化合物和纖維素。這樣不僅能維持身體的正常運作，還能給眼睛提供所需的營養。

周曉虹表示，通過合理的飲食調整，青光眼患者能夠為自己的眼睛健康加分。定期就醫，保持健康的飲食習慣，跟蹤眼內壓變化，能更好地維護眼健康。（重慶南坪愛爾眼科醫院）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到