維生素是人體不可缺少的營養成分，產婦在生完孩子之后，體內的維生素的含量會受到嚴重的影響，因此要通過外部方式進行補充。那么，產后需要補充維生素嗎？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示，產婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否，這直接關系到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外，其余各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。因此，必須相應增加產后飲食中的各種維生素，以保持母體自身健康，促進乳汁分泌，確保嬰兒的營養成分穩定，滿足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量為1200微克維生素A，10微克維生素D和3毫克維生素E。

　　產婦缺維生素的癥狀

　　母乳含有許多免疫抗體，可增加嬰兒抵抗疾病的能力，這是嬰兒理想的天然營養素，母體維生素缺乏會直接影響寶寶的維生素吸收，影響寶寶的生長發育。

　　普通缺乏癥如常見的維生素A缺乏癥表現為暗適應不良、眼膜和角膜干燥，后來發展為角膜軟化和皮膚干燥以及毛囊角化，也稱為夜盲癥、干眼癥和角膜軟化。

　　維生素B缺乏會引起舌炎、腹瀉、頭痛、失眠、煩躁、癡呆等癥狀。

　　缺乏維生素會導致發育遲緩、貧血、牙齦、鼻腔和皮膚出血。

　　缺乏維生素D會對身體產生影響，其突出的癥狀是骨軟化癥。

　　產婦補維生素方法

　　產婦可以通過日常的飲食來緩解維生素的缺乏問題。

　　富含維生素A的食物

　　動物肝臟、牛奶和奶制品和家禽蛋、綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、紅薯、杏等可以補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

　　富含維生素B1的食物

　　谷類樹皮、豆類、堅果、芹菜、瘦肉、動物內臟，小米、米糠和麩皮也含有豐富的維生素B1。

　　富含維生素B2的食物

　　肝、腎、心臟、豬肉、小麥粉、羊肉腎、雞肝、大米、黃瓜、鰻魚以及某些蔬菜，如油菜、菠菜、大蒜等動物肝臟、綠葉蔬菜可以提供維生素B2。

　　富含維生素B12的食物

　　肉類食品中只含有維生素B12，因此準備的食物必須均勻。主要的食物來源是肉類、動物器官、魚類、家禽、貝類和蛋類和牛奶。

　　富含維生素D的食物

　　自然界中只有少數含有維生素D的食物。動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂海魚和魚卵、動物肝臟、雞蛋蛋黃、奶油和奶酪。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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